【学生最後の夏休み】
こんばんわ、いつきです。
夏休みが始まりました。
大学４年の自分にとっては、この夏休みが人生最後の学生として過ごせる夏休みになります。
と言っても、今年はずっとオンライン授業で、大学に通った記憶は無いため、夏休みに入った意識が全くありません。
また、言うまでもなく自粛生活なので、何もせず日々が過ぎています。
もったいない。
凄くそう思います。
今しかない学生最後の夏休みを有意義に過ごさなければ。
ということで、夏休みにいくつか目標を立てました。
①ダイエット。元の体型に戻すこと。
②スキンケア。荒れた肌をもとに戻すこと。
③英語のリスニング能力の向上
こんなものですかね。とくに３つ目である勉強は、日々の積み重ねであると思うので、勉強を夏休みの生活習慣にしっかり落とし込んでいきたいと思っています。
【ダイエットの目的とモチベーション】
皆さんはダイエットやボディメイクを何のために、何をモチベーションにやっていますか？
というのも、ここ最近ダイエットのモチベーションが皆無でした。
人と会わないし、彼女もいないので、別に今痩せてなくても良いかなと。
ただ、今日ジムで筋トレしていて思いました。
〝やっぱり絞れてる方がかっこいい〟
僕は現在、力を入れたら腹筋がちらっと見えるくらいなのですが、まだまだ脂肪がのっています。
男女問わず、魅力的だと思う体つきは人それぞれですが、僕がなりたい体は絞れた体です。(まだまだ筋肉量が足りないですが)
そして僕が筋トレやダイエットをそもそもしようと思っている目的は、このブログの趣旨でもあるよう、〝かっこいい大人〟になりたいからです。
かっこいい大人といっても多種多様ですが、僕の中のかっこいい大人の1つが、『体型維持が出来ていること』ことです。
本日ジムにいって改めて感じました。
そのため、明日から再び、ダイエットのスイッチを入れて本気で頑張りたいと思います。
それに当たって、今まで週3回行っていたジムでの筋トレを、時間があれば必ず行くことにします。
と言っても、ダイエット中なので、筋肉量は増えないですが、モチベーションを維持するためにちゃんと通います。
そしてダイエットにおいて最も大切な食事管理ですが、「不必要な物は極力とらない」ことにします。
具体的には0カロリー飲料などは必要ないのでとりません。
健康維持のために日に60ｇのタンパク質、身体を動かくためのエネルギー用の脂質(ケトジェニックダイエットのため)、ビタミン等のサプリメント以外は摂取しません。
故に、以前のよう、固形物の摂取はかなり減ると思います。
ハードなダイエットですし、健康被害がでるかもですが、8月中には終える短期間のものなので頑張りたいと思います。
これからは日々の体調の変化、摂取したもの、総カロリー、体重など、毎日ブログに残して行きたいと思います。
今後とも応援よろしくお願いします。
【チートデイ・・・】
こんばんわ、いつきです。
昨日爆食いしました。というのも、先輩から誘われて、断るに断れない状況でした。。。
ダイエットあるあるの断れない飲み会というものですね。
初めはハイボールなどの糖質の少ないもので乗り切っていたのですが、場の空気が悪くなる予感がしましたので、途中からは普通に食べ飲みしました。
そうとなると話は変わり、昨日をチートデイという扱いにしました。
体温は３５.８度まで低下し、代謝も落ちていたので許してくだい。
今朝起床し何度か体温計測した所、３６.４度と、無事代謝も戻っていました。
急な事情で予定を変更し、今日から再度１週間1000kcal以内での食事を行いたいと思います。
僕のこれまでの経験だと１週間平穏に続けられれば、１週間後の体重は５４kg台になっていると考えています。
チートデイには諸説がありますが、精神面の効果ではメリット・デメリットがありますね。
デメリットの１つですが、やはりチートを行った翌日は食欲を抑えるのが難しいです。
今も何か食べたいなぁと思ってしまいますが、気合で乗り越えます。
8月１３日の体重計測を目指して、１週間１０００kcal生活頑張ります。
【2度と太らない】
こんばんわ、いつきです。
今夜、１つの決意をしました。
それは「2度と太らない」ということです。
2度と、です。今後の人生で、もう一生太りません。
なぜならダイエットをしたくないからです。
ケトジェニックを初めて８日目ですが、辛くなってきました。笑
食べる快楽は一瞬ですが、痩せる苦痛は継続的ですね。
このブログは１０年、２０年と続ける予定ですが、このようなハードなダイエットについての記録を残すのは、これが最初で最後にします。
（今回のケトジェニックを終えたらプチ増量、プチ減量を繰り返して筋肉をつけていきたいと思っているので、“短期間のプチ減量”なら、今後も扱うかもしれません。）
【卵生活１日目】
こんばんわ、いつきです。
ケトジェニック生活１週間を終え、これから３日間卵１０個生活を行います。
今日は初日で、茹で卵にして１０個食べました。
半熟にしたのですが、殻は向きづらいですし、食べてたら気持ち悪くなってきたので明日からは固茹でにします。。。
ちなみに、どうして卵縛りにするの？と言いますと、いちいちカロリー計算を行うのがめんどくさいからです。
【１週間で−４kg ケトジェニック １週間経過】
おはようございます。いつきです。
本日も朝起きて有酸素運動３０分行ってきました。
これから１時間後、ジムでウェイトトレーニングを行います。
さて、気になる１週間ぶりの体重測定ですが、５６.３kgでした。
１週間前が６０.２kgだったので約4kg減ですね。
しかしながら２~3kgは水分とグリコーゲンによる低下でしょうし、ケトジェニックはこれからが始まりといったところです。
ちなみにお腹周りは今こんな感じです。
